石神井高齢者相談センター(地域包括支援センター)
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最新情報

お知らせ 2017/10/06 09:43

疲れ目を防ぎましょう!!

10月10日は「目の愛護デー」です!

  目をいたわり、目の病気の原因となる疲労を防ぎましょう!!

目をいたわる生活を・・・      

目は外からの情報を得るための大切な器官です。

パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見続ける生活で、目の疲れを

感じていませんか。

また、加齢に伴い白内障や緑内障、加齢黄斑変性などの病気が増えてます。

                                                    

こんな症状が出たら目からの注意信号です!!!  

☆目が疲れていると感じる ☆目が乾いていると感じる ☆目やにがでる

☆目がかすむ ☆視力が低下した ☆ものが見えにくくなった ☆肩がこりやすい

目の健康維持のポイント

1.目を休ませる

  モニター作業や読書など1時間続けたら10分間休憩

  まばたきをゆっくり行なう目のストレッチ

  睡眠時間の確保・・・1日6~7時間の睡眠

2.目にやさしい食事をとる

  アントシアニンを豊富に含むブルーベリーなどのベリー類

  ルテインを含みほうれん草などの緑黄色野菜

  不飽和脂肪酸のDHAを豊富に含む青魚やまぐろ、かつおなど

3.眼科検診を受ける    

  目の健康チェックをするために、眼科で定期的に検診を受けましょう

  目に異変を感じた時、症状が改善しない時は、早めに眼科を受診しましょう

         

 

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