自分でも知らないうちに以上に疲れが蓄積する「慢性疲労」とは？

朝起きても疲労感が残っている・・・「一晩寝たら疲れがとれたのに・・・」、

他に「ちょっとしたことで疲れやすくなった」など、仕事に家事に忙しい毎日のなかで、

これまでと違う疲労を感じていませんか？

はっきりした原因がないまま疲労感が続く、もしくは回復しない場合は、心と体からの

SOSのサインです。

疲労感が半年以上続いていたら慢性疲労

慢性疲労・・・６ヶ月以上疲労が続き、一晩寝ても疲れがとれない状態。

慢性疲労になると・・・作業量や活動量の低下　思考力、注意力の低下

慢性疲労がひどくなると・・・うつ病などの心の病気や生活習慣病などの疾患を誘発

慢性疲労のもとは４つの疲れの連鎖

１．内臓の疲れ　　　　症状：　便秘　下痢　胃のむかつき　食後の胃もたれ　肌荒れ・吹き出物　

２．自律神経の疲れ　症状：　なかなか寝つけない　朝の食欲不振　排便の時間が不規則

　　　　　　　　　　　  仕事へのとりかかりが遅い　急な体のほてりや冷え

３．精神的な疲れ　　　症状：　ささいなことで腹を立てる　最近ワクワクすることが少ない

　 　　　　　　　　　　　　飲酒すると愚痴が増える　すぐ後悔する

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつも仕事のことが気になる

４．肉体的な疲れ　　　症状：　体がだるい　目が疲れる　単純ミスをよくする　肩こり

　　　　　　　　　　　　　乗り物に乗るとすぐに座りたくなる

いかがですか？自覚症状が増えてきたら要注意です！！！

慢性疲労にサヨナラする生活習慣とは

よい睡眠がとれると、大脳の生命中枢にある自律神経系やホルモン系、免疫系の機能も

正常に整えられ、心身のバランスが安定した状態になります。

不眠がちの方は、毎朝同じ時間に起きて日光を浴びると、規則的な入眠が得やすくなります。

慢性疲労は病気つながるだけでなく、すでにかかっている病気を知らせるアラーム

として起こっている可能性もあり、きちんと医療機関で診察や検査を受けましょう！

　　　疲労感という体からのメッセージに応え体調を整えることが

　　　新年に向けての一番の備えるなるのではないでしょうか