石神井高齢者相談センター(地域包括支援センター)
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最新情報

お知らせ 2018/01/23 16:24

冬の入浴

~寒い1日を終えての入浴方法~

ヒートショック に注意しましょう!!

                     

 ヒートショック とは急激な温度変化が身体の及ぼす衝撃です

血圧の急変動・脈拍数の急増などの症状を引き起こします

        ヒートショック 予防  湯温は41℃以下(低めに)

                     浴室を温めて室内とお湯の温度差を少なく

                     入浴前に浴槽のフタをとり湯気を立てる

                     浴室マット・すのこを敷く

低めの湯温は副交感神経が優位に働き心身をリラックスさせ、疲労や不眠の解消

冷え症、足のむくみ、腰痛にも効果的です

                            ぬるめのお湯(38~39℃)の半身浴は効果的

             20~30分、じっくり温まる入浴方法

             心臓や肺を水圧の負担から守ります

             高血圧の人、高齢者、心肺機能が弱い人向け

             低めの湯温は副交感神経が優位に働きます

             心身のリラックス、疲労や不眠の解消、冷え症、

             足のむくみ、腰痛に効果的です

うっすら汗ばんでくるまでじっくりと・・・

 

 

            

        

 

 

 

 

              

 

 

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