練馬区石神井地域包括支援センター
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ブログ 2018/10/23 10:04

10月の風景

10月も下旬になり、街の景色もずいぶん変わってきました。動きやすい気候になったからか、お散歩や運動をされている人の姿が増えてきている気がします。

 

 

最近、サルコペニアといった言葉を耳にするようになりました。サルコペニアとは、加齢や疾患により筋肉量が減少することで握力や、下肢筋力・体幹筋など全身の筋力低下が起こること、身体機能の低下が起こるといった状態を示す言葉となっています。

このような状態を防ぐためには、運動や体操といった体を動かすことも予防・改善に有効な1つの方法とされています。

 

ただ、寒さが増してくると体が硬くなり、無理をすることで転倒などのリスクも出てきてしまいます。まずは、ご自分のペースで無理をせずゆっくりお散歩など行ってみてはいかがでしょうか。

 

 

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